Výslovnosť: (Ut-tan-ásana)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
 
|
Benefity: Táto základná jogová pozícia má obrovské množstvo výhod. Okrem zvýšenia flexibility natiahne celé vaše telo od nôh cez boky a chrbát až po krk. Uvoľňuje vás a upokojuje vašu myseľ.
Ako na to:
- Zo stojana sa predkloňte v bokoch
- Položte trup na stehná, pričom dbajte na to, aby ostal trup vystretý (neguľaťte chrbát)
- Pokúste sa položiť dlane na podlahu alebo na jogové bloky vedľa seba
- Váha by mala spočívať na pätách, prsty na nohách by mali byť uvoľnené
- Kolená sú mäkké a mierne pokrčené
- Vnímajte, ako stres opúšťa vaše telo
