Supta Baddha Konasana „Pozícia ležiaceho viazaného uhla“

Výslovnosť: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Tiež nazývaná:

Pozícia ležiaceho motýľa Pozícia ležiaceho obuvníka Supinačný strečing bokov v motýli

Úroveň:

Pre začiatočníkov

Čakra:

Benefity: Ak hľadáte pozíciu s relaxačnými a regeneračnými účinkami, ktorá zároveň skvelo otvára boky a naťahuje vnútornú stranu stehien, toto je presne to pravé pre vás.

Ako na to:

• Začnite v ľahu na chrbte s pokrčenými kolenami, pätami blízko sedacích kostí a chodidlami pri sebe.
• S nádychom nechajte kolená pomaly klesať do strán, zatiaľ čo chodidlá držte spojené. Pod kolená si môžete na podporu vložiť jogové kocky.
• Ruky položte do polohy, ktorá je pre vás najpohodlnejšia a najuvoľnenejšia.