Výslovnosť: (sook-ha-SAH-na)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
 
|
Prínosy: Ide o základnú pozíciu, ktorá sa často používa na začiatku a na konci hodín jogy pri meditácii. Upokojuje a uvoľňuje myseľ aj telo. Podporuje správne držanie tela a otvára bedrá.
Ako na to:
- Seďte vzpriamene a rovno
- Pokrčte kolená a nechajte ich uvoľnene klesnúť do strán tak, aby vaše členky spočívali na podlahe
- Ruky by mali spočívať na kolenách
