Výslovnosť: (mah-lah-SAH-na)
Iné názvy: |
|
Úroveň: |
|
Čakra: |
 
|
Benefity: Ide o skvelý strečing pre stuhnuté členky a bedrá.
Ako na to:
- Postavte sa rovno s chodidlami o niečo širšie, než je šírka vašich bokov
- Otočte členky dovnútra a špičky chodidiel von
- Spustite boky čo najnižšie nad zem
- Hlavu držte vzpriamene
- Ruky spojte v modlitebnej pozícii pred hrudníkom a lakťami tlačte kolená smerom von
- Ak je to potrebné, môžete pod päty použiť deku alebo pod sedacie kosti jogový blok.
