Výslovnosť: (dan-DÁS-a-na)
Úroveň: |
|
Čakra: |
|
Benefity: Táto pozícia je skvelá na zameranie sa na vzpriamené držanie tela. Posilňuje chrbtové svaly a stabilizuje stred tela. Ide o základnú jogovú pozíciu, ku ktorej sa počas cvičenia často vraciame.
Ako na to:
- Posaďte sa s nohami vystretými pred sebou.
- Nohy položte čo najbližšie k sebe tak, aby sa dotýkali brušká palcov.
- Chrbát majte rovný.
- Hlavu držte vzpriamene, akoby vám stredom hlavy až po spodok chrbtice prechádzala tyč.
- Brada by mala byť rovnobežne s podlahou.
- Ruky položte na zem vedľa bokov. Prsty môžu smerovať dopredu alebo dozadu.
