Agnistambhasana „Póza ohnivého polena“

Výslovnosť: (og-ni-stom-BAHS-ana)

 Benefity: 

Táto póza otvára bedrá pomocou gravitácie, vďaka čomu sa môžete do naťahovania viac uvoľniť.

Ako na to:

1. Začnite v sede.
2. Pokrčte ľavú nohu, vytočte ju von a položte vonkajšiu stranu nohy na podložku tak, aby ľavé chodidlo bolo mimo pravého bedra.
3. Položte pravú nohu na ľavú. Ak je to pre vás možné, preložte pravú nohu tak, aby chodidlo spočívalo na ľavom kolene.
4. Položte dlane k bedrám alebo za ne, končekmi prstov na podlahu.
5. Ak môžete, predĺžte trup a položte dlane pred seba. Bez ohýbania chrbta sa predkloňte.
6. Vydržte 3-5 minút, potom sa uvoľnite a opakujte s druhou nohou navrchu.