⭐️ Ako preklopiť úchop ⭐️
#omniyogagirltips
-
Začnite v póze holuba
-
Siahnite dozadu k natiahnutému chodidlu s dlaňou otočenou nahor
-
Dlaň držte otočenú nahor k stropu, & uchopte vonkajšiu hranu zadného chodidla
-
Chyťte prsty alebo hlavnú časť chodidla
-
Pritiahnite zadné chodidlo k sebe, zatiaľ čo otáčate rameno & vytočte lakeť do strany
-
Pokračujte v otáčaní, & nasmerujte lakeť nahor k stropu. Myslite na predlženie chrbtice, dvíhanie hrudníka & sťahovanie lopatiek nadol po chrbte, aby ste vytvorili pekný, otvorený záklon.
*Bonusová asistovaná verzia nižšie!
Aby ste sa dopracovali k úplnému preklopenému úchopu, použite popruh (ako je zobrazené na 2. snímke), & postupne skracujte vzdialenosť, ako sa zvyšuje vaša ohybnosť & rotácia potrebná v ramennom kĺbe.
