Pronunție: (vrik-SAHS-ana)
Denumită și: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
   
|
Beneficii: Aceasta este adesea prima noastră interacțiune cu o poziție de echilibru. Oricât de simplă pare, te ajută să îți dezvolți un echilibru bun. Îți întărește centrul corpului (core), picioarele, gleznele și tălpile.
Cum se realizează:
- Stai drept cu picioarele apropiate
- „Ancorează-ți” picioarele - simte cum se prind de pământ
- Ridică ușor un picior astfel încât talpa să se sprijine pe glezna, gamba, coapsa sau zona inghinală a piciorului opus (evită genunchiul)
- Fixează-ți privirea asupra unui punct stabil din fața ta
- Ridică mâinile în poziția de rugăciune, deasupra capului sau în orice poziție care îți este confortabilă sau te ajută să îți menții echilibrul
- Relaxează-ți umerii
- Concentrează-te pe menținerea echilibrului
