Pronunție: (veer-ab-had-RAHS-ana)
Alte denumiri: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
   
|
Beneficii: Pe măsură ce intri în această poziție, poți simți fizic cum încrederea în sine crește și cum „războinicul” din tine prinde viață. Această poziție îți întărește picioarele și brațele și te ajută să îți dezvolți echilibrul și concentrarea.
Cum se execută:
- Începe în Poziția Muntelui, în partea din față a saltelei tale
- Fă un pas mare înapoi cu piciorul drept și îndoaie genunchiul stâng, astfel încât să ajungi într-o poziție de fandare, aliniind genunchiul deasupra gleznei stângi
- Aliniază călcâiele, apoi rotește călcâiul drept la 90 de grade
- Șoldurile ar trebui să fie orientate spre dreapta
- Brațele sunt ridicate la nivelul picioarelor
- Întinde vârfurile degetelor cât mai mult posibil
- Umerii sunt relaxați
- Privirea este îndreptată către vârfurile degetelor din față
