Pronunție: (va-șis-TAH-sa-na)
Denumită și: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
|
|
Poziție de compensare: |
Beneficii: Această poziție ajută la întărirea încheieturilor, brațelor, picioarelor și a zonei abdominale (core).
Cum se execută:
- Începe din poziția planșă cu brațele întinse
- Rotește-ți șoldurile astfel încât să fii sprijinit pe o parte
- Așază un picior peste celălalt (sau menține genunchiul de jos pe sol)
- Ține șoldurile ridicate - fără a le lăsa să coboare
- Ridică brațul de sus spre cer
- Urmărește sfatul excelent al lui Adrienne cu privire la poziția umărului de jos
