Pronunție: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)
Se mai numește: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
 
|
Beneficii: Oferind o întindere excelentă pentru laterale și brațe, această poziție îți întărește simultan picioarele și gambele.
Cum se execută:
- Începe din poziția Războinicului II cu piciorul drept în față
- Adu brațul stâng deasupra capului, cu bicepsul lângă ureche
- Cotul și omoplații sunt trași spre spate
- Vârfurile degetelor sunt întinse pentru a completa linia corpului
- Adu mâna dreaptă pe podea, lângă călcâi (este acceptabil atât în exteriorul, cât și în interiorul piciorului)
- Privirea trebuie să fie îndreptată spre cer
