- Începe din picioare și înfășoară-ți picioarele ca la vultur - Dacă te răsucești spre dreapta, ține piciorul drept deasupra, iar dacă te răsucești spre stânga, ține piciorul stâng deasupra. Astfel răsucirea este mai profundă, dar vei putea crea o legătură mai sigură între picioare și brațul de sprijin în echilibru
- Cu piciorul drept deasupra, ridică-te pe vârfuri și răsucește-ți trunchiul spre dreapta, trăgând burta înăuntru pentru a te asigura că obții o răsucire profundă
- Așază ambele mâini pe saltea de-a lungul părții drepte, la lățimea umerilor, și ancorează piciorul de deasupra pe tricepsul stâng
- Înclină-te înainte, îndoind brațele pentru a forma o „polită” pentru picioare
- Înclină-te și mai mult înainte și adu brațele într-o formă de unghi drept. Apucă salteaua cu degetele pentru a-ți găsi echilibrul, angajează-ți centrul și ridică-ți picioarele de pe saltea
- Menține umerii lați și puternici și lasă-i să preia greutatea. Continuă să-ți ajustezi mâinile pentru a-ți menține echilibrul și întinde picioarele în lateral
Ca o provocare suplimentară, Laura adaugă o variație a brațelor pentru tine.
Urmărește-o pe Laura Large pe Instagram @onmniyogagirl
