Pronunție: (sa-VAHS-ana)
Denumiri alternative: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
 
|
Beneficii: Aceasta este postura supremă de relaxare. Este poziția pe care toată lumea o așteaptă la finalul unei clase de yoga. Calmează și liniștește mintea, elimină stresul și te ajută să te relaxezi complet.
Cum se execută:
- Poți alege să porți șosete sau un pulover pentru a-ți menține temperatura corpului.
- Întinde-te plat pe spate.
- Ține mâinile pe lângă corp, cu palmele orientate în sus spre cer, într-o poziție confortabilă.
- Trage umerii spre spate și dedesubt.
- Picioarele trebuie să fie întinse, depărtate și relaxate.
- Închide ochii.
- Concentrează-te pe respirație și relaxează toți mușchii corpului.
- Dacă dorești, îți poți sprijini capul pe o pătură și/sau îți poți acoperi ochii cu o mască cu infuzie de lavandă.
