Paschimottanasana „Poziția aplecării înainte din șezut”

iulie 28, 2019

Pronunție: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)

Se mai numește:

Aplecare profundă în față
Poziția întinderii intense a părții posterioare
Flexie înainte din șezut

Nivel:

Începător

Chakra:

Beneficii: Pentru o poziție relaxantă și calmantă, aplecarea înainte este una dintre cele mai bune. Deși poziția îți va întinde ischiogambierii, fesierii, coloana vertebrală și umerii, yoghinii folosesc această postură pentru a ajuta la ameliorarea crampelor menstruale, a durerilor de cap și pentru revigorare.

Cum se execută:

Începe dintr-o poziție așezată
Întinde picioarele în fața ta
Stai cu spatele drept și postura verticală
Inspiră și adu mâinile deasupra capului
Apleacă-te din șolduri, peste picioare
Menține spatele drept
Relaxează-te în limita posibilităților – fie că ești deasupra șoldurilor, genunchilor sau complet aplecat

Yoga Paws Non slip Yoga Gloves and Socks - travel yoga mat

Despre YogaPaws

Cea mai mică saltea de yoga din lume

Mănușile și șosetele YogaPaws oferă o modalitate unică și inspirațională de a-ți stabiliza baza în timpul practicării Asanelor, a posturilor de Yoga sau a exercițiilor de Pilates.

Cumpără acum