Pronunție: (muh-yoor-AHS-ah-nuh)
Nivel: |
|
Chakra: |
  
|
Beneficii: Această poziție ajută la întărirea încheieturilor, brațelor, umerilor și abdomenului. Îmbunătățește echilibrul.
Cum se execută:
- Începe dintr-o poziție de ghemuit adânc sau stând în genunchi.
- Așază-ți mâinile pe saltea astfel încât încheieturile să fie rotite, iar degetele să fie îndreptate spre abdomen.
- Apleacă-te în față, introducând coatele sub abdomen.
- Pe măsură ce te deplasezi în față, menține capul ridicat.
- Găsește-ți echilibrul în timp ce ridici picioarele de pe podea.
