Marichyasana „Postura lui Marichi B”

Pronunție: (mah-rich-yee-ah-SAH-na)

Alte denumiri:

Postura lui Marichi Postura Marichyasana 2 Postura Marichyasana B Postură dedicată înțeleptului Marichi 2 Marichasana B

Nivel:

Intermediar

Chakra:

Beneficii: Aceasta este o postură minunată pentru a întinde gâtul, spatele, șoldurile și umerii.

Cum se execută:

• Începe așezat cu picioarele întinse.
• Adu talpa piciorului stâng pe pliul șoldului.
• Îndoaie genunchiul drept și adu călcâiul drept cât mai aproape de ischion.
• Apleacă-te în față, aducând bărbia către genunchiul stâng sau spre sol.
• Rotește umărul stâng și înfășoară brațul în jurul corpului spre spate.
• Adu brațul drept în jurul spatelui pentru a prinde mâna stângă.