Pronunție: (dan-DAHS-ah-nuh)
Nivel: |
|
Chakra: |
|
Beneficii: Aceasta este o poziție excelentă pentru a te concentra pe postura verticală. Îți întărește mușchii spatelui și stabilizează zona centrală (core). Este o postură de bază în yoga, la care revenim des în timpul fluxurilor noastre.
Cum se execută:
- Stai așezat cu picioarele întinse drept în fața ta.
- Așază picioarele cât mai apropiate posibil, cu pernițele degetelor mari atingându-se.
- Spatele drept.
- Capul drept, ca și cum o tijă ar trece din creștetul capului până la baza coloanei vertebrale.
- Bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua.
- Mâinile așezate pe sol în dreptul șoldurilor. Degetele pot fi orientate în față sau în spate.
