Pronunție: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
Nivel: |
|
Chakra: |
    
|
Beneficii: Deschiderea inimii în această poziție este o expresie a generozității și a dragostei de schimbare necesare pentru a ieși dintr-o rutină Kapha.
Cum se execută:
- Întinde-te pe stomac.
- Plasează mâinile lângă umeri.
- În timp ce inspiri, rotește umerii în spate și în jos și întinde brațele cât poți de mult, fără a forța zona lombară.
- Menține poziția timp de 15-30 de secunde înainte de a reveni pe podea.
