Pronunție: (ahd-HO Moo-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Denumită și: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
|
|
Poziție de compensare: |
|
|
Beneficii:
Această excelentă poziție pentru deschiderea șoldurilor este una preferată de yoghini, alergători și yoghinii care aleargă. Oferă o întindere profundă a șoldurilor și ajută la ameliorarea durerilor de spate.
Cum se execută:
- Din Poziția Pregătitoare pentru Regele Porumbel, apleacă-te în față din șolduri și așază coatele pe sol în fața ta.
- Când te simți confortabil, poți coborî mai mult prin unirea palmelor și sprijinirea capului pe ele.
- Când ești pregătit, pentru a intensifica întinderea, întinde brațele și mâinile direct în față pe podea și relaxează capul.
