- Începe din Câinele cu Fața în Jos (Adho Mukha Svasana)
- Adu-ți greutatea înainte pe măsură ce ridici piciorul stâng. Ȟi-ar putea fi util să muți și mâna dreaptă înaintea mâinii stângi
- Mută-ți greutatea pe mâna dreaptă în timp ce ridici piciorul stâng în sus și peste
- Așază pernuța tălpii stângi pe saltea, în spatele piciorului drept - Ține piciorul îndoit astfel încât talpa stângă să fie mai aproape de trunchi
- Rotește-te în jurul articulației umărului drept pentru a putea începe să aduci partea din față a corpului cu fața în sus
- Împinge ferm în ambele tălpi și în mâna dreaptă. Lasă capul și brațul stâng să atârne ușor în spate, în timp ce împingi șoldurile în sus spre tavan. Urmărește să ai pieptul orientat spre cer și gândește-te să extinzi și să deschizi întreaga parte frontală a corpului pentru a crea extensia spatelui. Apreciază pe deplin frumusețea pe care ai creat-o în Poziția Wild Thing (Chamatkarasana).
Urmărește-o pe Laura Large pe Instagram: @omniyogagirl
