Pronúncia: (sa-VAHS-ana)
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Benefícios: Esta é a grande postura de relaxamento. A posição que todos anseiam no final de uma aula de ioga. Acalma e tranquiliza a mente, alivia o stress e promove o relaxamento.
Como executar:
- Poderá optar por calçar meias ou vestir uma camisola para se manter quente
- Deite-se de costas
- Mantenha as mãos ao lado do corpo, com as palmas voltadas para cima, numa posição confortável
- Os ombros devem estar recuados e relaxados
- As pernas devem estar esticadas, afastadas e relaxadas
- Feche os olhos
- O foco deve estar na sua respiração e no relaxamento de todos os músculos do corpo
- Pode apoiar a cabeça numa manta e/ou cobrir os olhos com uma máscara de lavanda, se desejar
