Pronúncia: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Nível: |
|
Chakra: |
    
|
Benefícios: Esta postura de extensão das costas promove a flexibilidade da coluna vertebral e abre o peito, ombros e pulmões.
Como executar:
- Deite-se de barriga para baixo.
- Coloque os antebraços no tapete com os dedos bem abertos.
- Ao inspirar, role os ombros para trás e para baixo, levante o peito e abra o coração.
- Mantenha a postura durante 15 a 30 segundos antes de regressar ao chão.
