Purvottanasana "Postura da Prancha Invertida"

Pronúncia: (purr-vo-tahn-AHS-ah-nuh)

Também chamada de:

Prancha Invertida Postura do Alongamento Oriental Intenso Postura do Plano Inclinado

Nível:

Iniciante

Chakra:

Benefícios: Este é um alongamento de corpo inteiro - pernas, peito, garganta e braços. Alonga particularmente os músculos utilizados na Chaturanga.

Como executar:

• Comece na posição sentada com as costas direitas e as pernas esticadas à sua frente.
• Coloque as mãos atrás das ancas com a ponta dos dedos virada para os pés. (O nosso modelo na fotografia está a demonstrar uma modificação. É preferível ter os dedos virados para os pés.)
• Ao inspirar, eleve as ancas, pressionando os pés contra o chão.