Utthita Parsvakonasana – Pozycja kąta wyciągniętego

Wymowa: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Inne nazwy:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Pozycja wyciągniętego kąta bocznego

Poziom:

Średniozaawansowany

Czakra:

Korzyści: Pozycja ta zapewnia doskonałe rozciągnięcie boku ciała i ramion, jednocześnie wzmacniając nogi oraz łydki.

Jak wykonać:

• Zacznij od pozycji Wojownika II z prawą nogą wysuniętą do przodu
• Przenieś lewe ramię nad głowę tak, aby biceps znajdował się przy uchu
• Łokieć i łopatki powinny być ściągnięte do tyłu
• Wydłuż palce dłoni, aby dopełnić linię ciała
• Opuść prawą dłoń na podłogę, obok pięty (możesz ją umieścić po zewnętrznej lub wewnętrznej stronie stopy)
• Skieruj wzrok ku górze