Wymowa: (to-LAHS-ah-nuh)
Poziom: |
|
Czakra: |
  
|
Korzyści: Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona oraz mięśnie głębokie (core).
Jak wykonać:
- W nauce tej pozycji pomocne mogą okazać się klocki do jogi, ponieważ wydłużą zasięg Twoich ramion.
- Zacznij od pozycji Lotosu (Padmasana).
- Umieść dłonie na podłodze obok bioder, palce skierowane do przodu.
- Z wydechem odepchnij się dłońmi od podłogi i unieś biodra oraz nogi w górę.
- Użycie klocków pod dłońmi może ułatwić „oderwanie się” od podłogi.
- Zmień splot nóg i powtórz ćwiczenie.
