Wymowa: (Fa-la-KAS-a-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
|
Korzyści: To doskonała pozycja wzmacniająca mięśnie głębokie (core). Jest to ćwiczenie ujędrniające całe ciało.
Jak ją wykonać:
- Zacznij od pozycji psa z głową w dół
- Przenieś ciężar ciała do przodu, aż dłonie znajdą się bezpośrednio pod barkami
- Utrzymuj wzrok skierowany na podłogę pod nosem, nie opuszczaj głowy
- Miednica powinna znajdować się nisko, brzuch musi być napięty
- Wypychaj pięty do tyłu i w dół
- Twoje ciało powinno tworzyć linię prostą, przypominającą deskę, bez żadnych wzniesień czy zagłębień.
