Wymowa: (pah-SAH-sahn-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
|
Korzyści: Ta pozycja skrętna rozciąga kręgosłup, pachwiny, uda i kostki, jednocześnie otwierając klatkę piersiową i barki.
Jak wykonać:
- Zacznij od pozycji w przysiadzie
- Przełóż prawą rękę nad lewym kolanem
- Wsuń lewą dłoń pod lewe kolano w stronę prawego biodra
- Wyciągnij lewą rękę w górę, obróć bark i skieruj ramię w dół i do tyłu
- Złącz palce prawej i lewej dłoni
- Skieruj wzrok przez lewe ramię
- Powtórz na drugą stronę
