Wymowa: (ka-po-TAS-a-na)
Inne nazwy: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
     
|
Korzyści: To ćwiczenie rozciągające całe ciało – nogi, klatkę piersiową, gardło i ramiona. Świetnie rozciąga zginacze bioder.
Jak wykonać:
- Przed przystąpieniem do tej pozycji ważne jest opanowanie wygięć w tył, ponieważ wymagana jest duża elastyczność kręgosłupa.
- Bardzo pomocne jest rozciągnięcie mięśni czworogłowych ud przed wykonaniem tej pozycji.
- Zamiast opisywać tę pozycję krok po kroku, obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak ją opanować.
