Hanumanasana „Szpagat podłużny”

Wymowa: (hah-nu-man-AHS-a-na)

Inna nazwa:

Pozycja Małpy

Poziom:

Średnio zaawansowany

Czakra:

Korzyści: Ta pozycja rozciąga uda, pachwiny i mięśnie kulszowo-goleniowe. Poprawia równowagę.

Jak wykonać:

• Aby poznać szczegóły techniczne tej pozycji i sposób jej wykonania, obejrzyj George'a w tym samouczku Carrie Stiles.