Wymowa: (ha-LA-sa-na)
Inna nazwa: |
|
Poziom: |
|
Czakra: |
    
|
Korzyści: Kiedy potrzebujesz wyciszyć umysł, ta pozycja jest idealnym wyborem – rozjaśnia umysł, redukuje stres i dodaje energii. Rozciąga kark, ramiona, plecy, mięśnie dwugłowe uda oraz palce stóp.
Jak wykonać:
- Połóż się płasko na plecach.
- Unieś nogi, a następnie biodra, aż znajdą się prostopadle do podłogi, przechodząc do pozycji świecy.
- W razie potrzeby podeprzyj dłońmi plecy. Zatrzymaj się na chwilę w tej pozycji. Nie spiesz się.
- Gdy poczujesz gotowość, powoli opuść stopy za głowę, aż palce dotkną podłogi.
- Twoje plecy powinny pozostać proste, nie zaokrąglone.
- Jeśli potrafisz, spleć dłonie na podłodze.
