Bakasana – Pozycja Kruka

Wymowa: (ba-KAS-a-na)

Inna nazwa:

Pozycja Żurawia (Kakasana)

Poziom:

Średniozaawansowany

Czakra:

Korzyści:
Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona oraz mięśnie głębokie (core).

Jak wykonać:

• Rozpocznij w głębokim przysiadzie
• Oprzyj dłonie na podłodze, rozstawiając palce szeroko, na szerokość barków
• Pochyl się do przodu – kolana powinny spoczywać w zagłębieniach pach lub wysoko na tricepsach
• Przenieś ciężar ciała do przodu, aby unieść stopy nad podłogę
• Znajdź punkt równowagi