Ardha Uttanasana – „Pozycja półskłonu w przód”

Wymowa: (ard-ha uu-tahn-ah-sah-na)

Inne nazwy:

Pozycja do połowy skłonu Półskłon w staniu

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: Dzięki rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni dwugłowych ud, łydek oraz bioder, ta pozycja pomaga wyciszyć organizm i pozbyć się stresu z umysłu.

Jak wykonać:

• Stań prosto
• Unieś ramiona nad głowę
• Wykonaj skłon w przód, utrzymując proste, a nie zaokrąglone plecy
• Dotknij podłogi, klocka lub piszczeli – w zależności od Twoich możliwości
• Zrób wdech
• Wyprostuj plecy, unieś głowę, ale zachowaj neutralną pozycję szyi
• Twoje ciało powinno teraz przypominać kształt trójkąta