Uitspraak: (purr-vo-tahn-AHS-ah-nuh)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Voordelen: Dit is een stretch voor het hele lichaam - benen, borst, keel en armen. Het rekt met name de spieren die worden gebruikt bij Chaturanga.
Zo voer je de houding uit:
- Begin in een zittende positie met een rechte rug en je benen voor je uitgestrekt.
- Plaats je handen achter je heupen met je vingertoppen richting je tenen. (Ons model op de foto laat een variatie zien. Vingers richting je tenen is de voorkeursmethode.)
- Adem in en til je heupen hoog op, terwijl je je voeten in de vloer drukt.
