Uitspraak: (pad-MAAS-uh-na)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Voordelen: Deze houding rekt je dijen, heupen, enkels en knieën. Deze houding is erg prettig om stijve heupen te openen.
Wees voorzichtig met deze houding als je knieklachten hebt.
Hoe voer je het uit:
- Zit in de halve lotushouding, breng je onderste enkel omhoog en plaats deze op je andere dijbeen. Beide enkels horen nu op je dijbenen te liggen.
- Plaats je handen in de meditatieve houding bovenop je knieën.
- Rug recht
- Schouders en armen ontspannen
