Uitspraak: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Voordelen: Deze houding helpt bij het versterken van je polsen, armen, schouders en core. Verbetert de balans. Is uitstekend voor de rug en de binnenkant van de dijen.
Hoe voer je het uit:
- Zet je voeten op schouderbreedte of iets dichter bij elkaar, buig voorover en plaats je handen op de mat achter je voeten.
- Je vingers moeten naar voren wijzen.
- Je dijen moeten hoog op je triceps rusten.
- Terwijl je je heupen laat zakken, komen je voeten van de grond.
- Je benen moeten parallel aan de grond zijn.
