Uitspraak: (nara-sim-HAHS-ah-nuh in vir-AHS-ah-nuh)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
  
|
Voordelen: Deze soms komische houding is erg heilzaam. Het is een geweldige manier om te ontspannen en spanningen in je kaak, wangen, voorhoofd en nek te verminderen. Als je de houding 's ochtends vroeg uitvoert, kan het helpen om gifstoffen af te voeren die zich 's nachts hebben opgehoopt. Het kan op elk moment stress verlichten.
Hoe voer je het uit:
- Begin in de Heldenhouding (Virasana).
- Adem diep in.
- Op de uitademing: open je mond wijd, steek je tong uit, kijk omhoog met je ogen en maak een ruisend, brullend geluid!
- Variatie: Heldenhouding met gespreide benen, met je handen op de mat tussen je knieën en je vingers naar achteren gericht.
- Variatie: Terwijl je uitademt, spring je naar voren alsof je wilt aanvallen.
