Uitspraak: (dan-DAHS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
|
Voordelen: Dit is een uitstekende houding om te focussen op een rechte houding. Het versterkt je rugspieren en stabiliseert je core. Het is een fundamentele yogahouding waar we vaak naar terugkeren tijdens onze flows.
Hoe voer je het uit:
- Ga zitten met je benen recht voor je uitgestrekt.
- Plaats je voeten zo dicht mogelijk tegen elkaar, waarbij de bal van je grote tenen elkaar raakt.
- Houd je rug recht.
- Houd je hoofd rechtop, alsof er een staaf loopt vanaf je kruin helemaal langs je ruggengraat naar beneden.
- Je kin moet evenwijdig aan de vloer zijn.
- Plaats je handen op de grond naast je heupen. Je vingers kunnen naar voren of naar achteren wijzen.
