Uitspraak: (vrik-SAHS-ana)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Voordelen: Dit is vaak onze eerste kennismaking met een balansoefening. Hoe eenvoudig het ook lijkt, het helpt je bij het ontwikkelen van een goede balans. Het versterkt je core, benen, enkels en voeten.
Hoe doe je het:
- Sta rechtop met je voeten tegen elkaar aan
- "Ground" je voeten - voel hoe ze wortelen in de aarde
- Til langzaam één been op zodat je voet rust tegen je enkel, kuit, dijbeen of lies (vermijd de knie)
- Focus je blik op een vast punt voor je
- Breng je handen in de gebedshouding, boven je hoofd, of in een houding die voor jou goed voelt of helpt bij het bewaren van je balans
- Ontspan je schouders
- Concentreer je op het bewaren van je evenwicht
