Uitspraak: (Fah-lah-KAHS-ah-nuh)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
|
Voordelen: Dit is een uitstekende houding voor het versterken van de kernspieren. Het is een oefening die het hele lichaam verstevigt.
Hoe voer je het uit:
- Begin in de neerwaartse hond-houding
- Beweeg naar voren totdat je handen onder je schouders staan
- Houd je blik op de vloer gericht voor je neus, laat je hoofd niet hangen
- Je bekken moet laag blijven, span je buikspieren aan
- Duw je hielen naar achteren en naar beneden
- Je lichaam moet in een rechte lijn blijven, zonder dat je heupen te hoog of te laag zijn.
