Uitspraak: (pas-chie-mo-TAAN-aa-saa-na)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
  
|
Voordelen: Voor een ontspannende en rustgevende houding is de vooroverbuiging een van de beste. De houding rekt je hamstrings, bilspieren, ruggengraat en schouders. Yogahouders gebruiken deze pose om te helpen bij menopausale krampen, hoofdpijn en om verfrist te raken.
Hoe voer je de houding uit:
- Begin in een zittende positie
- Strek je benen voor je uit
- Zit rechtop
- Breng op een inademing je handen boven je hoofd
- Buig voorover vanuit je heupen, over je benen
- Houd je rug recht
- Ontspan waar je kunt - of dat nu bij je heupen, knieën of volledig voorovergebogen is
