Uitspraak: (mah-rich-yee-ah-SAH-na)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
  
|
Voordelen: Dit is een heerlijke houding om de nek, rug, heupen en schouders te strekken.
Hoe voer je deze uit:
- Begin zittend met de benen gestrekt.
- Breng de linkervoet naar de heupplooi.
- Buig de rechterknie en breng de rechterhiel zo dicht mogelijk naar je zitbeen.
- Leun naar voren, breng je kin richting je linkerknie of de grond.
- Roteer je linkerschouder en sla je arm achterlangs je lichaam.
- Breng je rechterarm achter je rug om je linkerhand vast te pakken.
