Uitspraak: (mah-rich-yee-ah-SAH-na)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Voordelen: Dit is een heerlijke houding om de nek, rug, heupen, hamstrings en schouders te stretchen.
Hoe voer je de houding uit:
- Begin zittend met gestrekte benen.
- Breng de linkervoet naar de heupplooi.
- Buig de rechterknie en breng de rechterhiel zo dicht mogelijk bij je zitbotje.
- Buig naar voren en breng je neus naar je knie of scheenbeen.
- Draai je linkerschouder naar buiten en wikkel je arm achterlangs je lichaam.
- Beweeg je rechterarm achterlangs om je linkerhand te pakken.
