- Begin staand, & sla je adelaarsbenen om elkaar - Als je naar rechts draait, leg je je rechterbeen bovenop, & als je naar links draait, leg je je linkerbeen bovenop. Dit zorgt voor een diepere draai, maar je kunt ook een steviger verbinding maken tussen je benen & je steunende arm in de balans
- Met je rechterbeen bovenop, kom omhoog op je tenen & draai je romp naar rechts, terwijl je je buik intrekt om een diepe draai te maken
- Plaats beide handen op de mat langs je rechterzijde, op schouderbreedte & veranker je bovenste been op je linker triceps
- Leun naar voren en buig je armen om een ‘plankje’ voor je benen te maken
- Leun verder naar voren, & breng je armen in een rechte hoek. Grijp de mat vast met je vingers zodat je je balans kunt vinden, span je core aan & til je benen van de mat
- Houd je schouders breed & sterk & laat ze het gewicht dragen. Blijf je handen bijstellen om je balans te bewaren, & strek je benen zijwaarts uit
Als extra uitdaging voegt Laura een armvariatie voor je toe.
Volg Laura Large op Instagram @onmniyogagirl
