- Begin in Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svasana)
- Breng je gewicht naar voren terwijl je je linkerbeen optilt. Het kan handig zijn om je rechterhand ook iets vóór je linkerhand te plaatsen
- Breng je gewicht op je rechterhand terwijl je je linkerbeen omhoog & overheen brengt
- Plaats de bal van je linkervoet op de mat achter je rechterbeen - Houd het been gebogen zodat je linkervoet dichter bij je romp is
- Draai rond je rechterschoudergewricht zodat je de voorkant van je lichaam naar boven kunt richten
- Zet je stevig af op beide voeten, & je rechterhand. Laat je hoofd & je linkerarm zachtjes naar achteren hangen terwijl je je heupen omhoog naar het plafond duwt. Streef ernaar je borst naar de hemel te richten, & denk eraan de hele voorkant van je lichaam uit te rekken en te openen om de backbend te creëren. Geniet volop van de schoonheid die je hebt gecreëerd in de Wild Thing-houding (Chamatkarasana).
Volg Laura Large op Instagram: @omniyogagirl
