Uttale: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
Nivå: |
|
Chakra: |
   
|
Fordeler: Denne posituren bidrar til å styrke håndledd, armer, skuldre og kjerne. Forbedrer balansen. Er flott for rygg og innsiden av lår.
Slik gjør du det:
- Med føttene i skulderbreddes avstand eller litt tettere, bøy deg fremover og plasser hendene på matten bak føttene.
- Fingrene skal peke fremover.
- Lårene skal hvile høyt på triceps.
- Når du senker hoftene, vil føttene løfte seg fra gulvet.
- Beina skal være parallelle med bakken.
