Uttale: (tad-AH-sahn-na)
Også kalt: |
|
Nivå: |
|
Chakra: |
|
Fordeler: Denne jordende og balanserende øvelsen er en grunnleggende yogastilling. Den sentrerer deg, hjelper deg med å fokusere og renser sinnet. Den forbedrer balansen og styrker ryggen, bena og anklene.
Slik gjør du det:
- Stå med føttene samlet, tærne pekende fremover
- Pek hoftene fremover
- Åpne brystet, løft hjertet mot himmelen
- Armene skal være avslappet langs siden, med håndflatene pekende fremover
- Blikket er rettet fremover og er mykt
- Se for deg en tråd fra hodet gjennom ryggraden og ned mot bakken, slik at kroppen holdes i en rett linje
