Uttanasana "Posizione della Flessione in Avanti"

Pronuncia: (OOT-tan-AHS-ana)

Detta anche:

Piegamento in Avanti Piegamento in Avanti in Piedi Flessione in Avanti in Piedi Allungamento Intenso in Avanti Allungamento Intenso

Livello:

Principiante

Chakra:

Benefici: Questa posa yoga fondamentale offre enormi benefici. Aumentando la tua flessibilità, allunga tutto il corpo dalle gambe alle anche fino alla schiena e al collo. Ti rilassa e calma il tuo spirito.

Come si esegue:

• Da una posizione eretta, piegati in avanti dall'anca
• Piega il busto sopra le cosce, mantenendo il busto lungo (non incurvare la schiena)
• Cerca di appoggiare le mani a terra, o su dei blocchi accanto a te.
• Il peso è sui talloni, le dita dei piedi sono libere di muoversi
• Le ginocchia sono morbide, leggermente piegate
• Senti lo stress lasciare il tuo corpo