Bhujapidasana "Posizione della Pressione delle Spalle"

Pronuncia: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)

Detta anche:

Posizione della Pressione delle Spalle Posizione Yoga della Pressione delle Braccia

Livello:

Intermedio

Chakra:

Benefici: Questa posizione aiuta a rafforzare i polsi, le braccia e il core, oltre a prepararti per la Posizione della Lucciola.

Come si esegue:

• Con i piedi leggermente più stretti della larghezza delle spalle, accovacciati e apri le ginocchia.
• Allo stesso tempo, fai passare le mani e le braccia tra le gambe in modo che la piega del ginocchio sia il più in alto possibile sul braccio - fino alla spalla è l'ideale.
• Sposta le mani indietro sul tappetino
• Stringi le gambe e incrocia le caviglie
• Mentre abbassi i fianchi, i piedi si solleveranno dal tappetino.
• Trova l'equilibrio.