La Posizione del Super Soldato
La Posizione del Super Soldato, conosciuta anche come Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, è una posizione yoga complessa. Richiede equilibrio, forza e flessibilità. La posizione incorpora elementi di un'inversione, una torsione, una profonda apertura dell'anca, un allungamento laterale e un piegamento in avanti, il che la rende una postura avanzata.
Come fare la Posizione del Super Soldato
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Preparati in una posizione di piegamento in avanti, con i piedi leggermente più larghi della larghezza dei fianchi.
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Sollevati sulle punte del piede destro, & aggancia la gamba sopra la spalla destra. Porta la gamba il più in alto possibile lungo il braccio.
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Porta la mano destra DIETRO il piede destro & appoggia le punte delle dita sul tappetino. Estendi il braccio sinistro di lato, DAVANTI alla gamba sinistra, in modo che il braccio sia dritto, & le punte delle dita siano oltre la linea delle dita dei piedi.
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Solleva il piede sinistro, & portalo verso il fianco destro.
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Usa la mano destra per afferrare il piede sinistro... Assicurati che la gamba destra sia ancora in contatto con la spalla destra.
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Per entrare nella posizione completa: raddrizza completamente la gamba di appoggio & allunga il braccio sinistro, mantenendolo attivo. Usa la mano destra per portare il piede sinistro a riposare sul fianco destro, & solleva il ginocchio sinistro verso il soffitto. Mantieni la colonna vertebrale allungata, & il cuore aperto mentre ruoti il busto verso sinistra. #
Bonus: Variazione del Mezzo Loto
