Csakrák és jóga pózok

Muladhara (Gyökér) csakra

A gátban és a gerinc tövében központosuló ez az energiaörvény túlélési szükségleteink ápolásában, az egészséges földeltségérzés kialakításában, a test alapvető gondozásában és a test salakanyagainak eltávolításában vesz részt. A kapcsolódó testrészek közé tartozik a gerinc töve, a lábak, a lábfejek és a vastagbél.

Jóga testhelyzet: Supta Baddha Konasana (Fekvő kötött szög póz)

Előnyök: Feloldja és egyensúlyba hozza a gyökércsakrát, felszabadítja az energiaáramlást a medencetájékon, növeli az emésztőszervek vitalitását, megnyugtatja az elmét, nyújtja a combok belső oldalát, és megnyitja az ágyékot

Svadisthana (Szakrális) csakra

Jelentése: „saját hely vagy alap”. Ez a csakra lehetővé teszi az érzelmi és érzéki mozgást az életünkben, megnyitva minket az örömre, és megtanítva, hogyan „menjünk az árral”. A csípőhöz, a keresztcsonthoz, az alsó háthoz, a nemi szervekhez, a méhhez, a hólyaghoz és a vesékhez kapcsolódva ez a csakra az érzékiséggel, szexualitással, érzelmekkel, intimitással és vággyal áll kapcsolatban.

Jóga testhelyzet: Gomukhasana (Tehénarc póz)

Előnyök: Nyújtja a bokákat, a csípőt és a combokat, a vállakat, a hónalját és a tricepszet, valamint a mellkast. Egyensúlyba hozza a második csakrát.

Manipura (Napfonat) csakra

A napfonat, a köldök és az emésztőrendszer területén elhelyezkedő, tüzes harmadik csakrát „ragyogó ékkőnek” nevezik. A sárga színhez kapcsolódva ez a csakra az önértékeléssel, a harcos energiával és az átalakulás erejével áll kapcsolatban; emellett az emésztést és az anyagcserét is irányítja. Ez a csakra a mély hasból jövő nevetésünk, melegésünk, könnyedségünk, valamint az önzetlen szolgálat végzéséből nyert vitalitásunk helye is.

Jóga testhelyzet: Dhanurasana (Íj póz)

Előnyök: Növeli az erőt és a rugalmasságot a gerinc teljes hosszban. Egyensúlyba hozza a harmadik csakrát.

Anahata (Szív) csakra

A szívcsakra a csakrarendszer közepén nyugszik, szellemünk magjában. Fizikai elhelyezkedése a szív, a felső mellkas és a felső hát.

A negyedik az egyensúlyi pont, amely összeköti az anyag világát (az alsó három csakrát) a szellem világával (a felső három csakrát). A szívcsakrán keresztül nyílunk meg a harmónia és a béke felé, és kapcsolódunk hozzájuk.

Jóga testhelyzet: Kobra póz (Bhujangasana)

Előnyök: Megnyitja a mellkast, lehetővé téve a mélyebb légzést. Segít egyensúlyba hozni a szívcsakrát.

Visuddha (Torok) csakra

A torokcsakra a türkizkék színhez kapcsolódik, valamint a hang és az éter elemekhez, ahhoz a finom rezgésekből álló mezőhöz, amelyről az ókori indiaiak úgy hitték, hogy áthatja az univerzumot. A nyakban, a torokban, az állkapocsban és a szájban elhelyezkedő Visuddha csakra rezonál belső igazságunkkal, és segít megtalálni a személyes módot arra, hogy hangunkat a külvilág felé közvetítsük.

Jóga testhelyzet: Teve póz – Ustrasana

Előnyök: Nyújtja a test elülső részét, beleértve a mellkast, a hasat és a combnégyfejű izmot. Javítja a gerinc rugalmasságát.

Ajna (Harmadik szem) csakra

A képzelőerő – a múlt megjelenítése, pozitív jövőképek megalkotása és a fantaziálás – mind a harmadik szem csakra aspektusai, amelynek szanszkrit neve egyaránt jelenti az „érzékelés központját” és a „parancsnoki központot”. A fény elemhez és az indigókék színhez kapcsolódva a hatodik csakra a fizikai szemek között és éppen fölöttük helyezkedik el, létrehozva a szellemi harmadik szemet. Amíg két szemünk az anyagi világot látja, hatodik csakránk a fizikain túl lát. Ez a látás magában foglalja a tisztánlátást, a telepátiát, az intuíciót, az álmodást, a képzeletet és a vizualizációt.

Meditáció: Ülj egyenesen, tartsd a nyakadat és a fejedet, mint egy vigyázzban álló katona. Vegyél 5 mély lélegzetet. Ez oxigént juttat a véráramodba, és ellazít. Nézz a harmadik szem területére, a homlokod közepén, közvetlenül a szemöldököd fölött. A kezeidet kényelmes helyzetben pihentesd, például a térdeiden. Maradj a lehető legmozdulatlanabb. Lélegezz be mélyen, miközben elkezded egyenletes, lassú, halk hangon zengeni az OM mantrát, AUM-nak ejtve. Egyetlen teljes kilégzés alatt az OM (AUM) egyetlen zengése hangzik el

Előnyök: Útmutatás és inspiráció, a tudatosság fokozása, az egészség és a jóllét javítása

Sahasrara (Korona) csakra

A hetedik csakra a fejtetőn helyezkedik el, és a csakrarendszer koronájaként szolgál, a megvilágosodás legmagasabb állapotát szimbolizálva, és elősegítve szellemi fejlődésünket. A hetedik csakra olyan, mint egy glória a fej tetején. A művészetben Krisztust gyakran aranyfénnyel a feje körül ábrázolják, Buddhát pedig egy magasba nyúló kiemelkedéssel a feje tetején. Mindkét esetben ezek a képek a Sahasrara csakra felébredt szellemiségét jelképezik.